Sem a paleolit étrend, sem a zóna diéta nem optimális a szoptató anyák számára. A paleolit étrendet Dr. Loren Cordain fejlesztette ki, aki teljes élelmiszercsoportok elhagyását követeli meg, ami nem praktikus. Dr. Barry Sears Zóna diétája kiegyensúlyozott, azonban a kalóriakorlátozások túlságosan súlyosak a szoptató anyák esetében. Ha mégis kénytelenek vagyunk választani a két diéta között, akkor elmondható, hogy a zóna diéta arányai jobbak, azonban nagyobb adagokat és több kalóriák kell elfogyasztania, hogy biztosítsuk a megfelelő tápanyagokat a saját magunk és a csecsemő egészsége érdekében.
Ajánlások
A Babycenter és a Bostoni Gyermekkórház figyelmezteti a szoptató anyákat, hogy semmiféle súlycsökkentő diétát ne kövessenek a szoptatás alatt, ülönösen a szülést követő első két hónapban. A diéta korlátozása ez idő alatt veszélyezteti a tejelválasztást, miközben a kismamát is kimerültté tehetik. A Babycenter azt tanácsolja, hogy ez időre tegyük félre a kalóriák számolgatását, és inkább arra koncentráljunk, hogy az éhségnek eleget tegyünk. Sok nő amúgy is fogy ilyenkor mindenféle fogyókúra nélkül is, ez a folyamat így sokkal biztonságosabb is az Ön és a gyermeke számára. A korlátozó súlycsökkentő tervek helyett a hangsúly az egészséges változásokon legyen: a chipset és az édességet cseréljük le teljes kőrlésű kekszekre és gyümölcsökre, az üdítőket pedig vízre, illetve a hagyományos tejet laktózmentesre.